隨著人們生活品質的不斷提升，人們對“健康生活"的概念已不再局限于飲食與運動，而是深入到了日常生活的每一個細節中，照明的健康也是人們關注的重點之一。快節奏、高強度的工作與生活模式，使得人們長時間處于室內，遠離自然光照，讓人們的光照環境長期處于“亞健康"狀態。健康照明就是在這樣的背景下誕生的。
那么，到底什么是健康照明？它與普通照明的區別在哪？健康照明到底是如何關注健康的呢？本文我們深入探究。
一、什么是健康照明
健康照明，全稱“人本健康照明"，也被稱為人本照明（Human Centric Lighting, HCL），是一種以人的健康、福祉和性能優化為核心的照明設計，通過科學地模擬自然光環境的變化，為不同場景下的使用者提供適合、健康的光照條件。
相比傳統照明只關注照度、色溫、顯色指數等物理屬性，人因健康照明更深層次地研究光如何方位影響人體健康，包括生理節律的調節、視覺舒適度的提升、情緒與心理健康的促進，以及對工作和學習效率的積極影響。
相對于傳統的照明來說，健康照明在光源質量、舒適度、智能化程度以及對人體健康影響上都提出了更高的要求，旨在創造一個更安全、舒適、有利于身心健康的照明環境。
二、健康照明如何作用于人的健康？
1、首先是關注人體生理節律，強調動態照明
人體生物節律，就是人們常說的生物鐘，是一種內在的生理機制，調節著我們的睡眠-覺醒周期、體溫、代謝和其他生理過程，自然光是調節人體生物鐘最重要的外部因素之一，對于維持正常的生物節律至關重要。
現代社會的室內生活方式及夜間人造光源的廣泛使用，干擾了這一自然過程。不適當的光照環境，如夜晚過度暴露于藍光，會誤導生物鐘，延緩褪黑素的分泌，打亂睡眠周期，長期下來可能導致一系列健康問題，包括睡眠障礙、情緒問題、乃至心血管疾病和代謝失調。
健康照明通過模擬自然光線的色溫和強度變化，比如清晨光能夠有效地抑制褪黑素的分泌，刺激大腦皮層，加速從睡眠狀態到清醒狀態的轉換，幫助人們快速喚醒，減少早晨起床的困難，為一天的活動注入活力。夜晚光有助于身體釋放褪黑素，這是一種重要的睡眠激素，能夠促進身體放松，降低心率和體溫，為進入深度睡眠做好準備，從而改善入睡質量，減少失眠問題。幫助人們在人工照明環境中也能維持一個接近自然的生物節律，從而促進身心健康，提高生活質量。
2、視覺舒適度優化，保證用眼健康
健康照明注重提供適宜的光照水平和均勻的光線分布，減少眩光和頻閃，以確保在工作和學習環境中，保護視覺健康。
比如：通過精心設計的照明布局，確保空間內光線分布均勻，消除過亮或過暗的區域，減少視覺上的不適感和眼睛在不同亮度區域頻繁調整的負擔，這對于長時間用眼的辦公環境尤為重要。采用防眩光設計，如使用帶遮光罩的燈具或特殊涂層的燈管，有效控制光線散射方向，避免直接照射到視線中造成眩光，減少眼睛疲勞和不適。此外，減少頻閃現象，使用DC調光技術和超高安全頻率調光技術保證光線輸出的穩定性，使光線更加柔和自然，保護視覺健康等。
3、調節情緒，關照心理狀態
光線不僅照亮空間，還能影響情緒和心理狀態。健康照明通過調整光色和亮度，營造不同的氛圍，利用不同色溫的光線與使用場景科學配對來調節情緒，對情緒產生正面影響。
研究顯示，較高色溫的冷光能提升警覺性和專注力，適用于需要高度集中的工作環境；而低色溫的暖光則能營造溫馨、放松的氛圍，有助于減輕壓力和焦慮。在公共休息區、家庭客廳等區域，適時使用暖色調照明，可以增進社交互動，提升幸福感。此外，特殊照明如藍光抑制功能，能在夜間減少對情緒有負面影響的光線，有助于情緒穩定和心理健康。
4、工作效率與學習能力提升
健康照明對工作和學習效率有著顯著的正面影響。恰當的照明設計不僅能提升環境的舒適度，還能有效促進認知功能和視覺表現，進而提高工作效率和學習成效。
比如需要精細作業的工位，如設計室、實驗室，使用高顯色指數(CRI≥90)的光源，確保色彩的真實還原，減少視覺誤差，提高工作精度和效率。而對于文字處理或閱讀區域，則優化光線的方向和強度，減少屏幕反光和頁面陰影，避免眼睛在文本和背景間頻繁調整焦點，減少眼睛疲勞，保持長時間閱讀的舒適度和效率。
健康照明通過科學的光照設計極大提升了工作和學習環境的質量，對效率產生積極影響。它通過減輕視覺疲勞、增強注意力集中、促進健康的生物節律調節、提供個性化的照明選項，以及維護視覺健康，共同作用于提升個人的工作或學習表現。簡而言之，健康照明是提升工作效率、創造舒適學習環境、并促進使用者整體福祉的關鍵因素。
總的來說，健康照明并非偶然現象，而是科技進步與人們對生活質量追求相結合的必然結果，也勢必成為未來發展的主流趨勢。隨著人們對工作與生活環境質量要求的不斷提高，以及科學研究對光與健康關系的深入探索，健康照明技術將持續創新，融合智能控制、生物兼容性設計與環保節能理念，為用戶提供更加人性化、智能化的健康照明。
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